حمایت از خود:همیشه به یاد داشته باشید که نیاز داشتن به کمک دیگران ضعف نیست.برای حمایت از خود شیوه های گوناگونی را بیاموزید و هنگامی که نیاز به کمک دارید از دوستان و آشنایان خود درخواست یاری کنید.مطمئن باشید که به این شکل قوی تر از قبل شده و همچنین تجربیات بیشتری بدست می آورید.


از جسم خود مراقبت کنید:همیشه ورزش کنید.با کمی دقت ورزش مورد علاقه خود را پیدا کنید و هر چه زودتر شروع به فعالیت کنید.همچنین با عادات غذایی سالم آشنا شده و از آن پیروی کنید.
خود را تحسین کنید:همیشه به نکات مثبت خود بیندیشید و آنها را گسترش دهید.با این شیوه اعتماد به نفس خود را نیز افزایش داده و نکات منفی شخصیت خود را کمرنگ تر کنید.به یاد داشته باشید که بدگویی از خود فقط موجب تضعیف روحیه شده و اعتماد به نفس شما را تا حد چشم گیری کاهش می دهد.به خود بگویید که چقدر در هر کاری خوب تصمیم گرفته و خوب عمل می کنید.



مهربان،آرام و صبور باشید:صبر را در زندگی بیاموزید.با خود مهربان باشید و رفتاری را در پیش بگیرید که با عزیزی که دوستش دارید انجام می دهید.نسبت به خود با گذشت باشید و در همه حال آرامش خود را حفظ کنید.



با ذهن خود مهربان باشید:اندیشه ها و تفکرات مثبت را در ذهن خود رورش دهید.به نکات منفی و اندیشه های مخرب اجازه ورود ندهید.به یاد داشته باشید که اندیشه های منفی و مخرب به مرور زمان تمام ذهنتان را به تسخیر خود درآورده و دیگر جایی برای رورش افکار مثبت نخواهید داشت لذا به آرامی و با ملایمت افکارتان را تغییر دهید.



به خود عشق بورزید:همیشه به خود عشق بورزید و عاشق خود باشید.به یاد داشته باشید که در هر حالتی این احساس را در خود تقویت کنید.صبر بکنید تا حال روحی و جسمی تان بهتر شده و یا تناسب اندام ییدا کنید.از همین حالا با وجود تمام ضعف ها این عمل را انجام دهید.


از خود انتقاد نکنید:به یاد داشته باشید در صورت انجام اشتباه عملی،به جای انتقاد از خود آن را به عنوان یک تجربه قلمداد کنید و از آن درس بگیرید.هنگامی که از خود انتقاد می کنید تغییرات ایجاد شده در شما شکل منفی به خود می گیرد.اشتباهات گذشته را فراموش کنید و به جای انتقاد سعی کنید در صورت تکرار اشتباه عکس العمل بهتری نشان داده و عمل گذشته را تکرار نکنید.



خود را به ترس و وحشت نیندازید:به وحشت انداختن خود،توسط افکار شخصی عمل بسیار مخربی است و هر چه زودتر آن را متوقف کنید.افکار مثبت را در ذهنتان پرورش دهید و همیشه به آنها فکر کنید.دقت داشته باشید که هیچ وقت موقعیت ها و شرایط بدی را که هرگز پیش نیامده اند را در ذهن خود تجسم نکنید.این کار باعث تخریب ذهن شما می شود و فکر شما را به سوی منی گرایی سوق می دهد.



اعجاز آیینه:روزی حداقل یک بار در آیینه به چشمان خود بنگرید دوستت دارم.با آیینه دوست باشید و همیشه از آن استفاده کنید.همیشه با نگریستن به آیینه خود را تحسین کنید و از دیدن خود لذت ببرید.دقت کنید که همیشه از آیینه برای دیدن زیبایی ها استفاده کنید نه زشتی ها.